الرئيسية
أحدث الصور
من طرف همس 7th ديسمبر 2007, 6:38 pmروشتة متكاملة لعلاج آلام الرقبة
أشياء كثيرة في حياتنا اليومية تؤدي الي الإصابة بآلام الرقبة خاصة إذا كان
العمل اليومي يتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو حمل أشياء
ثقيلة, كل هذه الأمور تؤدي الي ضعف وارتخاء عضلات الرقبة. وكما تشير
الدراسات فإن عدد الحالات التي تعاني من آلام الرقبة بالولايات المتحدة تصل
الي9 ملايين مصاب, لذلك فإن أولي النصائح التي يجب إتباعها هي اختيار
المكتب والكرسي المناسب ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مريح للعين.
و ينصح الدكتور إيفان جونسون من جامعة نيويورك بضرورة القيام والمشي
كل نصف ساعة وإجراء بعض التمرينات الرياضية مثل الانحناء ولمس
اليدين للقدم مع التنفس ببطء وتحريك الرقبة يمينا ويسارا وذلك للتخفيف من
الضغط علي فقرات الرقبة. أما عن أنواع الغذاء المفيدة لتقليل آلام الرقبة
فينصح الأطباء بتناول جرعات من فيتامين ب12 وزيوت الأسماك والأكلات
الغنية بالمانيزيوم مثل سمك التونا والسبانخ والفواكه الجافة كاللوز.
وإذا فشلت الوسائل السابقة في تخفيف آلام الرقبة فينصح بالتدخل الطبي
والذي يختلف حسب درجة الإصابة, فهناك العلاج بالوخز بالإبر الصينية
ويساعد ذلك علي مرور الدم وإزالة آلام الرقبة تماما خلال عدد محدود من
الجلسات أما الحالات المتقدمة والتي تعاني من تحرك أحد فقرات الرقبة فيتم
علاجها بالتدخل الجراحي
العمل اليومي يتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو حمل أشياء
ثقيلة, كل هذه الأمور تؤدي الي ضعف وارتخاء عضلات الرقبة. وكما تشير
الدراسات فإن عدد الحالات التي تعاني من آلام الرقبة بالولايات المتحدة تصل
الي9 ملايين مصاب, لذلك فإن أولي النصائح التي يجب إتباعها هي اختيار
المكتب والكرسي المناسب ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مريح للعين.
و ينصح الدكتور إيفان جونسون من جامعة نيويورك بضرورة القيام والمشي
كل نصف ساعة وإجراء بعض التمرينات الرياضية مثل الانحناء ولمس
اليدين للقدم مع التنفس ببطء وتحريك الرقبة يمينا ويسارا وذلك للتخفيف من
الضغط علي فقرات الرقبة. أما عن أنواع الغذاء المفيدة لتقليل آلام الرقبة
فينصح الأطباء بتناول جرعات من فيتامين ب12 وزيوت الأسماك والأكلات
الغنية بالمانيزيوم مثل سمك التونا والسبانخ والفواكه الجافة كاللوز.
وإذا فشلت الوسائل السابقة في تخفيف آلام الرقبة فينصح بالتدخل الطبي
والذي يختلف حسب درجة الإصابة, فهناك العلاج بالوخز بالإبر الصينية
ويساعد ذلك علي مرور الدم وإزالة آلام الرقبة تماما خلال عدد محدود من
الجلسات أما الحالات المتقدمة والتي تعاني من تحرك أحد فقرات الرقبة فيتم
علاجها بالتدخل الجراحي
